Xông hơi giảm cân có thật sự hiệu quả không ?

Nói đến xông hơi sẽ khiến bạn nghĩ tới hơi nóng và việc lỗ chân lông mở rộng giúp bài tiết độc tố. Tuy nhiên, đã có nghiên cứu việc xông hơi và chỉ ra rằng, ngồi trong phòng xông hơi, lượng calo liên tục được đào thải. Với 25 phút xông hơi tương đương với 45 phút đi bộ. Chính vì vậy nhiều người đã xem việc xông hơi như một phương pháp giảm cân lý tưởng cho những ai lười vận động.

Những lợi ích của xông hơi trong việc giảm cân

Xông hơi ướt hay khô cũng đều mang lại những lợi ích có thể kể tên như: giải độc cơ thể, giảm stress, giúp lưu thông tuần hoàn máu,… Hơi nóng giúp giãn mạch máu bên dưới da, kích thích máu đến nuôi da nhiều hơn. Khi xông hơi, kết hợp với tinh dầu trị liệu có tác dụng sát trùng đường hô hấp trên, cơ thể nhẹ nhõm, thoải mái, giúp điều trị bệnh nghẹt mũi.

Xông hơi giúp mồ hôi vã ra rất nhiều,  giúp bài tiết mồ hôi, còn làm ẩm da, thải các độc tố qua các lỗ chân lông nhờ đó da trở nên mịn màng hơn. Khi xông hơi, để điều nhiệt cơ thể cần phải phân hủy một lượng mỡ nhất định. Do đó, nếu kết hợp một thực đơn ăn kiêng hợp lý cùng với xông hơi thì bạn có thể giảm cân tự nhiên mà không sợ bị nhăn da.

Cách xông hơi giúp làm giảm vòng bụng hiệu quả

Hiện nay có hai cách xông hơi: xông hơi khô và xông hơi ướt. Xông hơi khô là xông hơi bằng cách đun nóng đá hoặc sỏi để làm tăng nhiệt độ trong phòng lên khoảng 60 độ, giúp cơ thể ra mồ hôi thật nhiều.

Xông hơi giúp đánh tan mỡ thừaXông hơi giúp đánh tan mỡ thừa

Xông hơi ướt là cách bằng hơi nước nóng, làm ẩm da, giúp bài tiết mồ hôi và thải độc tố qua các lỗ chân lông.

Những lưu ý khi xông hơi

Không nên tắm ngay sau khi xông hơi: vì lúc này các lỗ chân lông đang nở ra sẽ dễ dàng hút nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc tắm ngay sau khi xông hơi khiến các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, có thể gây ứ trệ, máu huyết lưu thông kém, khiến cơ thể đau nhức và dẫn đến bị cảm, đặc biệt là những người có tạng phổi và tiêu hóa kém.

Mất nước: ngồi trong phòng xông hơi quá lâu khiến lượng nước lớn trong cơ thể phải thoát ra qua các lỗ chân lông, dẫn đến cơ thể bị mất nhiều nước, và điều này sẽ gây cho cơ thể ít nhiều nguy hiểm. Không những thế, trọng lượng cơ thể sẽ bị giảm khi nước mất. Nhưng đây chỉ là việc giảm cân tạm thời, do đó nói việc xông hơi giảm cân là hoàn toàn chưa chính xác. Bởi khi uống nước trở lại, cơ thể sẽ hấp thụ để bù vào lượng nước vừa mất, cân nặng sẽ có thể trở lại bình thường.

Ngoài ra, xông hơi còn có thể khiến nhịp tim của bạn tăng cao, dễ dẫn đến mất nước, kiệt sức. Hoặc có thể dẫn đến tình trạng hạ huyết áp, gây choáng váng, khó thở, mệt mỏi thậm chí là ngất xỉu. Cũng có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, xông hơi quá lâu trong thời gian dài còn có thể ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản ở nam giới, cụ thể là việc giảm số lượng tinh trùng. Đối với những người đang muốn có con, nên hạn chế xông hơi ở nhiệt độ cao.

Lựa chọn phương pháp phù hợp không chỉ giúp giảm mỡ, mà còn đem lại sức khỏe.Lựa chọn phương pháp phù hợp không chỉ giúp giảm mỡ, mà còn đem lại sức khỏe.

Tuy xông hơi bạn có thể giảm cân hiệu quả nhưng quá lạm dụng liệu pháp này với hy vọng nhanh chóng lấy lại được vóc dáng lý tưởng là một sai lầm nghiêm trọng. Bởi xông hơi thường xuyên chỉ làm cho cơ thể mệt mỏi hơn, ảnh hưởng rất xấu đến tim mạch. Thế nên, mỗi người chỉ xông hơi nhiều nhất là 2 lần/tuần.