Tuyệt chiêu giảm cân bằng gạo lứt cực kỳ đơn giản

Gạo lứt hiện nay được xem là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Gạo lứt có hàm lượng dưỡng chất cao hơn nhiều so với gạo trắng thông thường. Gạo lứt có chứa nhiều hàm lượng Vitamin nhóm B, vitamin E, sắt và chất xơ,… Ngoài tác dụng giảm cân, gạo lứt còn được dùng để chữa bệnh, làm đẹp.

Gạo lứt đem lại sự thanh tịnh trong quá trình ăn, giúp giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, gạo lứt là giúp quân bình âm dương, giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng chữa bệnh, mang lại sự thanh tịnh cho tâm hồn con người. Đồng thời, khi sử dụng gạo lứt, cơ thể con người được dương hóa, các tế bào được co rút, dẫn đến hiện tượng giảm cân.

Gạo lứt đem lại cảm giác no lâu, ngăn tình trạng thèm ăn

Trong gạo lứt có chứa tới 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo, Omega 3 gấp 3-5 lần, Axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo trắng thông thường. Chính vì thế, khi bạn ăn gạo xát trắng bạn sẽ phải ăn nhiều hơn vì thực chất cơ thể của bạn vẫn thiếu chất. Từ đó, cơ thể sẽ thôi thúc bạn tìm thêm các món ăn khác để bù đủ chất, các nguyên tố vi lượng như vitamin E, B6, Magiê, Omega 3, chất xơ…Với gạo lứt, quá trình này bị ngăn chặn, vì cơ thể được cung cấp đủ, sẽ no lâu, không còn cảm giác thèm ăn.

Có rất nhiều cách giảm cân bằng gạo lứt

1.Uống nước gạo lứt mỗi ngày giúp giảm cân nhanh chóng

Cách rang gạo lứt để uống

Bạn có thể rang gạo lứt bằng bất cứ cách nào: dùng chảo, hoặc máy rang bắp (dùng máy thì chỉ 5 phút là được, nhưng chỉ áp dụng cho gạo lức tròn. Nếu gạo lứt dài thì phải rang bằng chảo). Bạn muốn rang cho gạo có màu vàng đậm, hay màu nâu, nâu xậm tùy ý, nhưng đừng rang cháy.

Cách nấu gạo lứt như sau

Phương pháp nấu tiện và sạch nhất là dùng nồi và để lửa nhỏ.

Bạn có thể nấu từ sáng tới tối hoặc nấu qua đêm. Nếu bạn nấu nồi trên bếp thì nước không trong, nhìn đục như nước cơm vậy: Không đẹp mắt.

Một nồi nước (tương đương với 1 phích nước) bạn có thể cho 3-5 muỗng gạo lứt rang (tùy người thích uống đậm hay không), đun khoảng 15 phút cho gạo nở hết ra là có thể uống được.

2.Gạo lứt rang ăn vui miệng, giảm cân tức thời

Gạo lứt rang là món ăn thơm ngon đơn giản giúp giảm cân an toàn mà lại hiệu quả. Món gạo lứt rang là món ăn đáng để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày.

Nguyên liệu: gạo lứt, muối.

Cách làm:

– Bạn nấu cơm gạo lứt như bình thường, sau đó để nguội rồi đem phơi khô khoảng 3-4 nắng phải phơi liên tục. Khi cơm gạo lứt vừa mới phơi xong rồi cho vào chảo nóng và rang. Rang gạo lứt đến khi vàng và thơm. Ta thu được món gạo lứt rang thơm ngon bổ dưỡng, bạn có thể ăn cùng với muối cho dễ ăn.

Trên đây là một số phương pháp an toàn cho sức khỏe lại hiệu quả nhanh chóng khi áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt. Chúc bạn mau thành công và lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình.