Ăn kiêng giảm cân vừa nhanh vừa tốt cho sức khỏe

Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng từng đau đầu vì cân nặng tăng không kiểm soát. Tiếp sau đó lại đau đầu hơn khi tìm ra cho bản thân một giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn lại không tốn quá nhiều thời gian công sức. Chẳng cần kiếm đâu xa hôm nay bên dưới đây là 3 loại sinh tố giảm cân tuyệt vời, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như siêu mẫu mà lại ngon và dễ làm.

 1.Bí quyết giảm cân nhanh chóng từ sinh tố táo

Nguyên liệu:

– 1/2 cốc nước dừa hoặc nước lọc

– 2 quả táo xanh, bỏ vỏ, lõi và thái hạt lựu

– 1 bát rau chân vịt

– 1 trái chanh bóc vỏ, bỏ hạt, cắt làm tư

– 1/2 trái dưa chuột, xắt nhỏ

– 1 muỗng cà phê gừng băm nhỏ

– 1 cốc đá

Bạn có thể thêm vào chất thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn:

– 1 nhúm ớt cayenne

– 1 muỗng canh hạt chia

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Xay trong vòng một phút đến khi đạt được hỗn hợp mịn, nhuyễn.

Dinh dưỡng trong mỗi cốc sinh tố bao gồm: 115 calo, 1 g protein, 30 g Carbohydrates (carb), 5 g chất xơ, 20 g đường, 19 mg natri và không chứa chất béo.

 2.Sinh tố mơ

Quả mơ có tác dụng cân bằng sự thẩm thấu giữa tế bào và máu.

Nguyên liệu:

– 1/2 cốc nước dừa hoặc nước lọc

– 4 quả mơ bỏ hạt, xắt nhỏ

– 1 muỗng cà phê si rô cây thích

– 2 cốc đào đông lạnh

Nguyên liệu thêm tuỳ chọn:

– 1/8 muỗng cà phê thảo quả đất

– 1 muỗng cà phê bột Camu

– 1 muỗng canh bột protein vani

Xay tất cả nguyên liệu trong vòng 30 giây tới một phút cho hỗn hợp nhuyễn mịn.

Dinh dưỡng trong mỗi cốc sinh tố bao gồm: 104 calo, 2 g protein, 25 g carb, 3 g chất xơ, 21 g đường, 8 mg natri và không chứa chất béo.

 3.Sinh tố dưa lưới húng quế

Dưa lưới là nguồn cung cấp phong phú beta-carotene, axít folic, kali, vitamin C, A và chất xơ có tác dụng nhuận trường, chống táo bón, tuần hoàn máu.

Nguyên liệu:

– 4 cốc dưa lưới ngọt xắt nhỏ, ướp lạnh

– 2 muỗng canh húng quế xắt nhỏ

– 2 muỗng canh nước cốt chanh tươi

– 1/2 quả bơ bỏ vỏ, xắt nhỏ

– Nhúm muối tự nhiên

– 1/2 cốc đá

Nguyên liệu thêm tuỳ chọn:

– 1 muỗng canh hạt chia

– 1 muỗng cà phê dầu hạt lanh

Xay các nguyên liệu cùng lúc từ 20-30 giây.

Dinh dưỡng trong mỗi cốc sinh tố bao gồm: 182 cal, 2 g protein, 34 g carb, 5 g chất xơ, 28 g đường, 5 g chất béo, 142 mg natri.

Giảm cân bằng 3 loại sinh tố trên quả thật rất hiệu quả, an toàn lại ngon miệng. Giúp bạn thay đổi khẩu vị chán ngán với những bữa ăn kiêng hằng ngày. Bạn nên áp dụng liên tục trong 2-3 tháng để thấy được hiệu quả tích cực.