Giảm cân sau khi sinh bằng cách nào nhanh nhất ?

Giảm cân sau sinh là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Giảm cân sau sinh với hầu hết các mẹ là việc không hề đơn giản khi trong thời kỳ này phải luôn bổ sung nhiều dưỡng chất để cho bé ti. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại cân nặng, vòng eo như thời con gái mà không hề ảnh hưởng đến lượng sữa cho con.

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp ích cho việc giảm cân

Cùng với việc tích tụ chất béo trong thời kỳ mang thai, nhiều bà mẹ gặp phải sự gia tăng insulin cũng như mức lipid và triglyceride. Cho con bú đóng một vai trò quan trọng trong việc đảo ngược những thay đổi, do đó “đặt lại” sự trao đổi chất của bạn sau khi mang thai. Điều này có nghĩa là cho con bú sữa mẹ sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, làm giảm chất béo được lưu giữ và giúp giảm cân.

Đi bộ

Nếu có ý định muốn giảm cân, không phương pháp nào tốt hơn là tập thể thao. Theo tiến sĩ Berens: “Chỉ cần 10-20 phút đi dạo mỗi ngày đã là rất tốt cho việc giảm cân của người mẹ sau sinh. Và mẹ có thể vận động nhẹ nhàng ngay sau sinh một tuần. Với những bài tập nặng, chuyên sâu thì chị em cần hoãn thời gian tập luyện cho đến 6 tuần sau sinh để cơ thể được phục hồi hoàn toàn. Việc tập luyện không chỉ giúp mẹ giảm cân mà còn giúp phục hồi sức khỏe rất nhanh.”

Tiến sĩ Berens cũng khuyên chị em nếu không có thời gian đến phòng tập, phụ nữ có thể tận dụng việc đẩy xe cho con đi dạo cũng như một cách để luyện tập. Ngoài ra, hãy chăm chỉ chơi đùa, vận động cùng con cũng giúp người mẹ di chuyển và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Xem thêm: mỹ phẩm thiên nhiên Pizu

Giữ nước cho cơ thể

Khi cố gắng giảm cân, một nguyên tắc mà mọi người nên làm là giữ cho cơ thể đủ nước. Nước gây ra sự hình thành nhiệt của cơ thể, giúp tăng sự trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy calo. Một nghiên cứu năm 2010 của Hiệp hội Hoá học Hoa Kỳ cho thấy chỉ cần uống hai ly nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cân.

Ăn uống có kiểm soát

Sau thời gian sinh nở, mẹ không thể ăn kiêng thái quá bởi bạn vẫn cần năng lượng để có nguồn sữa cho con tu ti. Vậy để giảm được cân lành mạnh nhất, chị em nên có một chế độ ăn uống khoa, học, có kiểm soát kỹ lưỡng.

Mẹ nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh, đồng thời giảm lượng đường, đồ ăn ngọt và đồ nhiều dầu mỡ.

Thêm nữa, mẹ cũng nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để ăn với lượng vừa phải, sẽ không bị quá no mà lại tránh bị béo.

Sử dụng kem bôi giảm cân

Sử dụng kem bôi giảm cân là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả được nhiều mẹ “rỉ tai” nhau. Tuy nhiên cần lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.

Loại gel giảm cân được nhiều chuyên gia về mỹ phẩm khuyên dùng hiện nay đó chính là gel tan mỡ Pizu. Gel tan mỡ Pizu dạng bôi với chiết xuất 100% tự nhiên, gồm: Tinh chất gừng tươi; tinh dầu oải hương; tinh dầu quế, tinh dầu ngải cứu, tinh dầu Sả, Ớt tươi; tinh dầu bạc hà và các loại Vitamin E, A tổng hợp.

Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể đồng thời làm tăng tỷ lệ trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả.

Ớt với hàm lượng Capsaicin lớn giúp kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ.

Chính bởi điều này mà những sản phẩm có chiết xuất chính từ gừng, ớt như gel tan mỡ của mỹ phẩm Pizu sẽ giúp giảm cân hiệu quả và phù hợp với mẹ đang trong thời kỳ cho con bú.

Tạo tâm lý thoải mái

Để có thể giảm cân sau sinh hiệu quả, các chị em cần phải có tâm lý thoải mái. Trái với suy nghĩ của nhiều người cho rằng stress và thiếu ngủ sẽ khiến bà mẹ giảm cân sau sinh nhưng thực tế thì ngược lại. Chính tâm lý thoải mái và ngủ đủ giấc lại là chìa khóa giúp mẹ có thể dễ dàng giảm cân.

Vì vậy, tiến sĩ Berens cho rằng, điều cốt lõi để phụ nữ có thể giảm cân sau sinh là ngủ đủ giấc, nhờ sự giúp đỡ của người thân trong gia đình hỗ trợ chăm sóc em bé, tạo tâm lý thoải mái, ra ngoài cùng bạn bè hoặc đi mua sắm nếu thích…

Chị em cũng cần xác định rằng có thể đã mất 9 tháng để tăng cân thì cũng đừng nôn nóng giảm cân nhanh bởi bạn đang còn nuôi con bằng sữa mẹ. Hãy kiên trì chờ đợi và áp dụng những cách này, chắc chắn bạn sẽ sớm eo thon trở lại.