Giảm cân bằng ăn ngũ cốc có hiệu quả không?

Ngũ cốc là món ăn giàu chất dinh dưỡng, thích hợp với những người bận rộn. Tuy nhiên, ngũ cốc còn có tác dụng giúp giảm cân. Hôm nay mình sẽ hướng dẫn công thức làm bữa sáng giảm cân bằng ngũ cốc

Những lý do bạn nên chọn giảm cân bằng ngũ cốc

Đầu tiên, không thể phủ nhận tính tiện dụng của ngũ cốc. Bạn là người quá bận rộn với những công tác chuẩn bị trước khi đi làm. Một tô ngũ cốc sẽ nhanh và tiên lợi hơn rất nhiều so với những bữa ăn sáng cầu kì phức tạp khác

Giá cả phải chăng. Không gì vui bằng có thể giảm cân mà chỉ cần chi một khoản tiền nhỏ.

Ngũ cốc đa phần làm từ các loại hạt, chứa ít nhất 5% chất xơ. Đây là chất quan trọng giúp gây no, hạn chế chứng thèm ăn. Nhờ vậy giảm cân bằng ngũ cốc rất hiệu quả

Ngũ cốc chứa ít đường, khoảng 8g đường, ít natri (200mg muối). Một tô ngũ cốc cung cấp ít hơn 200 calories

Với hàm lượng calories thấp, bạn vẫn có thể ăn no bằng ngũ cốc. Ngũ cốc là hạt, khi kết hợp với nước sẽ nở ra, chiếm phần lớn trong dạ dày. Tuy nhiên, đa phần các loại ngũ cốc lại dễ tiêu do đó chúng sẽ nhanh chóng chuyển hoá thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động cơ thể, không tích tụ thành mỡ thừa.

Lời khuyên để chọn ngũ cốc giảm cân

Chọn loại ngũ cốc có chức năng giảm cân, tức là loại ngũ cốc không chứa nhiều đường và năng lượng

Không chọn các loại ngũ cốc có chocolate chip hoặc phô mai vì sẽ tăng lượng chất béo

Trước khi mua ngũ cốc, nên xem xét kĩ các chỉ số trên bao bì, đặc biệt là tổng số năng lượng cũng như lượng đường, chất xơ, protein có trên 1 đơn vị

Mua ngũ cốc ở nơi đáng tin cậy, có nhãn hiệu, bao bì rõ ràng, mạch lạc

Công thức giảm cân bằng ngũ cốc vào buổi sáng

Nên ăn ngu cốc vào buổi sáng để giảm cân vì ngũ cốc chứa nhiều dinh dưỡng, không phù hợp để ăn nhẹ hoặc ăn vặt trước bữa ăn chính. Thay vào đó, hãy biến nó thành bữa ăn chính giàu năng lượng, cung cấp cho một ngày dài làm việc của bạn.

Có thể ăn kèm ngũ cốc và nước ép trái cây vào buổi sáng nếu sợ đói

Kết hợp ăn sáng với ngũ cốc và thực đơn ăn trưa và ăn chiều hợp lí để đẩy nhanh tác dụng giảm cân. Nếu được hãy chăm chỉ duy trì tập thể dục để rèn luyện phong cách sống lành mạnh.