Giảm cân bằng dưa hấu có hiệu quả tốt không?

Dưa hấu là trái cây giải nhiệt tuyệt vời trong mùa hè, phổ biến ở những vùng nhiệt đới. Loại trái cây này rất giàu dinh dưỡng giúp ngăn chặn một số vấn đề sức khỏe như đột quỵ, giảm nguy cơ mắc ung thư và đặc biệt giúp giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là công thức giảm cân bằng dưa hấu cực hiệu quả

Thành phần

– 1 bát dưa hấu

– 1 quả chanh tươi

– 100 – 150 ml syrup hoặc mật ong (nếu có)

Cách làm

Dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó, sử dụng vải sạch hoặc dụng cụ lọc lấy phần nước. Đổ nước ép dưa hấu vào ly và thêm hai thìa nước cốt chanh theo đúng tỷ lệ.

Nếu muốn vắt được hết nước cốt chành thì có thể lăn nhẹ vài vòng trước khi vắt. Lưu ý không nên sử dụng lực mạnh và lăn nhiều lần vì chanh sẽ bị đắng.

Cho thêm syrup hoặc mật ong vào nước ép nếu muốn thêm vị ngọt. Dùng muỗng khuấy đều và có thể để tủ lạnh uống dần. Nên uống nước ép dưa hấu chanh tươi vào buổi sáng, trước khi ăn sáng để hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng.

Tác dụng của dưa hấu trong việc giảm cân

Dưa hấu là nguồn cung cấp enzyme lycopen đồi dào có công dụng ngăn chặn sự hình thành của các cục máu đông trong não bằng cách cải thiện lưu thống máu và giữ cho tĩnh mạch giãn nở. Lycopene cũng làm giảm sự phát triển bất thường của các tế bào ung thư.

Các chất chống oxy hóa mạnh trong dưa hấu giúp trung hòa các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm và bệnh mãn tính như đau tim, đột quỵ và ung thư. Ngoài ra, dưa hấu cũng được coi là trái cây lành mạnh không chứa chất béo và có hàm lượng calo thấp. Vì thế, dưa hấu thường được thêm vào chế độ dinh dưỡng dành cho những người giảm cân, ăn kiêng. Chưa kể đến các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, B1, B6, C, axit pantothenic, kali và magie giúp insulin trong cơ thể hoạt động đúng chức năng, giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa loãng xương ở những người cao tuổi.

Trong khi đó, các loại vitamin trong chanh tươi là các chất cần thiết để cải thiện lưu lượng máu lên não, ngăn chặn triệu chứng chóng mặt, hoa mắt và đột quỵ. Chanh tươi cũng có thành phần giúp kiềm chế phát triển các tế bào ung thư.

Tuy nhiên, ngoài việc chăm chỉ uống nước ép dưa hấu thì cũng cần phải thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Chẳng hạn như ăn thực phẩm sạch, tránh đồ ăn béo và thịt đỏ, không uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, tập thể dục thường xuyên và quan tâm đến việc giảm stress.

Không có một thực phẩm đơn độc nào có thể giúp bạn giảm được cân mà chỉ có sự thay thế thực phẩm này bằng thực phẩm khác trên cơ sở một thực đơn cân đối cả ngày có mức năng lượng thấp hơn năng lượng tiêu hao cho các hoạt động. Muốn giảm cân và giảm cân bền vững cần đi khám tại chuyên khoa dinh dưỡng để giúp xây dựng một thực đơn phù hợp với tình trạng sức khỏe, hoạt động thể lực, thói quen ăn uống.

Sau đó bạn cần kiên trì thực hiện chế độ ăn đã được thiết kế theo từng giai đoạn của quá trình điều trị. Đồng thời, phải luôn luôn phải tăng cường hoạt động thể lực một cách kiên trì, bền bỉ.

Trước mắt, tốt hơn hết bạn nên đi khám để đánh giá thành phần cơ thể, xác định mức độ béo phì, xác định thực đơn phù hợp để có thể giảm cân mà vẫn giữ được sức khỏe, vẻ đẹp của mái tóc, làn da.